Major Depressive Disorder

抑郁是因为我想太多吗？

与世界和解 与自己相爱

云图有声

让阅读有声音

它就那样出现了，不分场合，没有来由。每当它出现，整个世界都变灰了，持续的低落、疲惫、哀伤、焦虑、自责，日子变得看不到前方，一切都慢了下来。情绪低落，郁郁寡欢，对人事逐渐丧失兴趣……

抑郁症犹如一只黑狗，以摄取患者的情绪为食。而人们对它的偏见和误解，更是让抑郁症患者陷入深深的自我怀疑并产生强烈的病耻感，从而加重病情。

随着生活节奏的加快和竞争的日益激烈，越来越多的人在焦虑、压力等情绪问题的困扰下，陷入抑郁症的痛苦中。数据显示，全球超过3.5亿人患有抑郁症，而我国患病人数更是达到了惊人的9500万。

抑郁症绝不是单纯的悲观或抑郁情绪，而是有着复杂临床诊断标准的精神疾患。抑郁症会削弱人的能量，还与一系列躯体症状有关。
理解抑郁、预防抑郁，这是一份舒缓情绪的实用说明；了解自己、直面内心，这是一份走出阴霾的精神指南。

 

 

《抑郁是因为我想太多吗》

元认知疗法自助手册

[丹] 皮亚·卡列森 著

机械工业出版社

2021年12月出版

在本书中，作者提出了一个大胆的观点：我们不会被抑郁症突然袭击。抑郁症并非来自外界，而是由我们自己引起的，即反复思考让我们陷入了抑郁状态。
为什么不是每个人都会得抑郁症？因为每个人在面对危机和消极想法时所采取的策略是不同的，其中一些策略是不合适的，会直接导致我们患上抑郁症。元认知疗法认为，只要我们不去关注自己的想法，它们就会自行消失。和我们的身体一样，心理也能自愈，只要我们不去不断地抓那些伤口。

在本书中，你将看到作者皮亚·卡列森博士如何通过元认知治疗安然无恙地度过了家庭危机；你也将看到4位抑郁症患者的故事，他们在接受了6-12次治疗后，都从抑郁症中走了出来。

 

 

《拥抱你的抑郁情绪》

自我疗愈的九大正念技巧

[美] 柯克

[美] 帕特里夏

机械工业出版社

2021年4月出版

本书的两位作者都是抑郁情绪和自杀行为方面的国际知名专家，均有近30年的抑郁康复工作经验。

他们将从接纳承诺疗法、正念、自我关怀、积极心理学、神经科学等视角重新解读抑郁情绪，告诉你抑郁不仅是生活失去平衡的信号，还是行动的号角，可以帮助你创造更美好的生活。
本书通过简单、实用的方法帮助你制订一系列具体的、积极的行动计划，逐步指导你解决而不是逃避生活中使你感到抑郁的各种问题。

 

 

《应对负面情绪》

5步解开情绪绑架 成为理想中的自己

水木然,白芷娘鱼 著

机械工业出版社

2020年6月出版

感情受挫、客户投诉、家庭不和、同事挤压……你是否为这些事情而苦恼、受伤？是否曾经伤心欲绝、感到疲惫不堪？在负面情绪的驱使下，你是否犯下了不可挽回的错误？事后又懊悔不已，恨自己不能掌控情绪。其实每一种情绪，都对我们的生存至关重要。认识情绪才能进一步管理情绪，让它们成为生活的助力。
本书由两位对负面情绪深有研究的作者合力撰写，从负面情绪的诱发机制出发，循循善诱地介绍应对负面情绪的小妙招，让你得心应手地处理家庭生活、职场工作、人际关系！

本书的目的是带领你去解开负面情绪的绑架，让你成为自己真正的主人，既是你想法的主人，也是你情绪的主人。没有情绪的绑架，你可以更容易地去达成自己的目标，去完成自己的理想，去贴近内心真正的自己。

「与世界和解 与自己相爱」

 

在快节奏的生活下，越来越多的人开始心灵“感冒”。

如果“感冒”的人是自己，我想告诉你，其实你看，这场感冒并不可怕；如果是你身边的人，也请你默默地陪伴他，并告诉他“黑狗”一点也不可怕。