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你有一封三伏天养生指南,请注意接收!
发布日期:2020-7-30 8:44:58 浏览次数:11 字号:[ ]

 

热在三伏·防暑防晒

全国多地进入“桑拿模式”和“蒸烤模式”

“三伏”是头伏、中伏和末伏的总称,这是一年中最热的时节;

2020年的三伏天总共有40天,其中7月16“入伏”,7月26日“中伏”,8月18日“末伏”,8月24日“出伏”。

初伏:7月16日至年7月25日
中伏:7月26日至年8月14日
末伏:年8月15日至年8月24日

 

那三伏天都要注意些什么呢?
小编都已经为你准备好啦~
快往下看看吧!

饮食应以清淡为主,多吃新鲜果蔬;


外出活动一定要带好防暑装备,
及时补充水分。今起,开启防暑装备最高级!

 

三伏天5不做

颈椎不吹凉风
天气热自然很多家庭都长时间开着空调,颈椎对着空调吹,其周围的软组织就会产生病变,形成肌肉和皮下组织的一些慢性炎症,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等疾病。建议室内空调温度不要低于25摄氏度,肩和背部不要直对着空调。

喝水不要快
因为气温高,身体缺水速度也会加快,所以很多人习惯大口大口地喝水。但是喝水太快,水分会快速进入血液,在肠内被吸收,使血液变稀、血量增加,心脏不好,尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状,严重的可能导致心肌梗死。
因此,夏天喝水不能喝太快,要少量多次。每次只喝100~150毫升。也不要贪凉,10度以上的温水是对身体最好。

眼睛不要直视太阳
在炎炎烈日下,眼睛是最脆弱的器官。眼睛不注意防晒,很容易提前老化,并引发各类眼疾。如果要在上午10点到下午4点外出,最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞,太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳;可以多吃些养眼的食物,比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等;

家里不要脏
夏天闷热、湿度大,使得灰尘更加容易附着在空气里,进入人的皮肤和体内。由于肉眼很难发现,人们常常疏于清理,它们长期漂浮在空气中,并大量附在物品表面,成为空气中尘螨及霉菌的栖身之地。这些脏东西就会趁机进入呼吸系统,进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。

肠胃不贪凉
夏天人们常吃冰淇淋、冷饮。但夏季也是肠道疾病的高发期,这个季节少吃太凉的东西,尤其早晨起床时和晚上临睡前,就会容易感染疾病。为了及时给“肠胃”保暖,吃凉拌食物时,不妨加点姜或芥末,不仅可以暖胃、还可以杀菌呢。

 

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