热在三伏·防暑防晒

全国多地进入“桑拿模式”和“蒸烤模式”

“三伏”是头伏、中伏和末伏的总称，这是一年中最热的时节；

2020年的三伏天总共有40天，其中7月16“入伏”，7月26日“中伏”，8月18日“末伏”，8月24日“出伏”。

初伏：7月16日至年7月25日
中伏：7月26日至年8月14日
末伏：年8月15日至年8月24日

 

那三伏天都要注意些什么呢？
小编都已经为你准备好啦~
快往下看看吧！

饮食应以清淡为主，多吃新鲜果蔬；

外出活动一定要带好防暑装备，
及时补充水分。今起，开启防暑装备最高级！

 

三伏天5不做

颈椎不吹凉风
天气热自然很多家庭都长时间开着空调，颈椎对着空调吹，其周围的软组织就会产生病变，形成肌肉和皮下组织的一些慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等疾病。建议室内空调温度不要低于25摄氏度，肩和背部不要直对着空调。

喝水不要快
因为气温高，身体缺水速度也会加快，所以很多人习惯大口大口地喝水。但是喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100~150毫升。也不要贪凉，10度以上的温水是对身体最好。

眼睛不要直视太阳
在炎炎烈日下，眼睛是最脆弱的器官。眼睛不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。如果要在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳;可以多吃些养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；

家里不要脏
夏天闷热、湿度大，使得灰尘更加容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。由于肉眼很难发现，人们常常疏于清理，它们长期漂浮在空气中，并大量附在物品表面，成为空气中尘螨及霉菌的栖身之地。这些脏东西就会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。

肠胃不贪凉
夏天人们常吃冰淇淋、冷饮。但夏季也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前，就会容易感染疾病。为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，不仅可以暖胃、还可以杀菌呢。

 

更多养生妙招，小编都整理到下面的书单啦！
扫码就可以阅读啰~

首次登陆的读者
请输入用户名：llstsg
密码：123456

明代药王李时珍在巨著《本草纲目》冶医药于一炉，结合方药论医理，结合医诊论方药，谈医论药，发千古之奥秘，阐歧黄之精微，使之成为了无可争议的“中国第一药典”。实则《本草纲目》也成为中华医药史上的巨大宝藏，对后世影响深远，数百年来，医家识药用药，百姓日常食疗养生等无不受益于此。如此博大精深的国医经典，我们今人不仅要读，要懂，更重要的是活学活用。

 

疾病来袭是养还是治？只要你顺应自然规律；上养神智，中养形态，下养四肢筋骨；保持一种平和自然的心态与健康的生活习惯；多听听民间老理儿中的养生经，就能有所收获。本书还提供了一些常见疾病的自我检测与防治，具有很强的实用性。

 

本书从中医的角度，探究人体的奥秘，细致入微地介绍人体各个部位、各个器官的功能及养护方法，分析易患的疾病、病因和防治措施，具体包括头、面、五脏六腑、皮肤等人体各个组织系统及器官的保养，胃经、胆经等人体12大经络的养护，手、足、耳、面4大人体反射区的健康密码，9大体质者不同的养生方法，4大血型中的养生奥秘，命门、神阙等18个养生保命大穴的养护，五十营、导引等呼吸技巧，森林浴、鱼疗等12大自然疗法，春夏秋冬4季养生宗旨，12时辰的养生法则，24节气养生原则，生活细节中的健康智慧。