努力拼博

冲刺高考

-University Entrance Examination-

高考倒计时05天

高考贴士

小妙招

01 关于情绪紧张睡不着觉

对付失眠最好的办法，就是释放情绪、愉悦身心、建立信心。建议睡前伸伸懒腰、听听舒缓的音乐、让眼睛自然的闭起来；此外还要注意考前的饮食，避免食用过多的提神食品，睡前禁用咖啡、茶等能够让人兴奋的饮品。

02 当考试遇到难题产生慌乱

难题是不可避免的，快速平静心情是成败的关键。方法一：闭目深呼吸5次，快速释放紧张情绪；方法二：积极的心理暗示，这道题对我是挑战，对别人也是一样的 ；方法三：理性答卷，先易后难。先把容易的题目完成，确保不丢分，最后再攻坚克难，争取突破。
03 考试时出现魂不守舍的情况

紧张时与考试无关的念头频繁出现，让人无法控制，出现这种情况时，不要故意忽略，一味的埋头答卷，我们可以停下笔来，给自己一分钟时间放松神经。放松的方式，视情况可选择，刺痛唤醒、深呼吸或自我正告，然后再集中精力继续答卷。
04 保持规律的作息

备考期间作息规律非常重要，一味的埋头在书本和习题里，很容易焦头烂额，所以需要适当的头脑休息和户外运动，来释放紧张压力，确保身心健康。备考前一周，尽可能将作息时间调整到高考的时间同频，避免因为作息频率差异而增加焦虑。
05 考前信心不足

方法一：树立正确的考试观，确定恰当的考试期望值，以“平常心”对待考试。对自己的期望要实事求是，不要制定不切实际的过高目标，但也不可期望值过低。目标过高而实际能力不足，会造成考前焦虑；期望值过低，则缺乏激情，会影响复习的积极性。
方法二：考前两天，增强自信、择要复习。考前复习要有所侧重，只要检查一下重点内容是否基本弄清楚就可以了。（所谓重点是指：老师明确指定和反复强调的重点内容；自己最薄弱的、经常出错的地方）。
方法三：考试当天，从容安排、沉着镇静。吃早吃好、欣赏音乐、检查准考证、文具用品等是否带全、适时到校、缓行忌谈。

致高考考生

十二年苦读，十二年付出，十二年挥洒自如，十二年寒窗无数。睡个好觉，做个好梦，让信心更加充足，每位考生都会取得锦绣前程。

高考是一代人的梦想，一代人通过高考走向另一种人生。青春奋斗，不负韶华；十年磨砺，明朝亮剑！愿所有高考学子，加油！我们挺你！